Ιδού μερικά σημάδια που πρέπει να λάβεις υπόψη σου:
- Τιμωρείς τον εαυτό σου μετά από μια ατασθαλία ή απόλαυση. Μπορεί να καταναλώσεις μια πίτσα ή ένα κομμάτι τούρτα ή ένα burger που ήθελες καιρό. Ωστόσο, τιμωρείς τον εαυτό σου και επιλέγεις να φας μόνο λαχανικά την επόμενη ημέρα ή κάνεις περισσότερο γυμναστική ή δεν καταναλώνεις τίποτα όλη την υπόλοιπη ημέρα.
- Σε τρομάζει η ποικιλία/γεύση στη διατροφή σου. Πιστεύεις ότι θα ξεφύγεις αν φας κάτι νόστιμο ή θρεπτικό. Έτσι επιλέγεις να τρως συνέχεια τα ίδια και τα ίδια, στερώντας από τον οργανισμό σου την απόλαυση, την ποικιλία και κατ’ επέκταση τη θρέψη που μπορούν να σου προσφέρουν κι άλλα υγιεινά τρόφιμα.
- Έχεις αφαιρέσει εντελώς από τη διατροφή σου μεγάλες ομάδες τροφίμων. Είναι κάτι που ακούμε συχνά και συμβαίνει συνήθως με τους υδατάνθρακες, τη ζάχαρη ή τα γλυκά. Αποφασίζεις να τα κόψεις και μετά από μια εβδομάδα πραγματικής απελπισίας τρως σε υπερβολή ό,τι από αυτά βρεις μπροστά σου.
- Βλέπεις το φαγητό ως θερμίδες και όχι σαν κάτι που σε ευχαριστεί για αυτό επιλέγεις να φας κρυφά ή φοβάσαι μην σε δει κάποιος όταν τρως, ακόμη κι αν αυτό είναι το κυρίως γεύμα σου.
- Η διατροφή σου καθορίζεται από το νούμερο που βλέπεις το πρωί στη ζυγαριά. Το άτομο που σκέφτεται έτσι δεν θα λάβει υπόψη του ότι το νούμερο στη ζυγαριά επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες (κατανάλωση τροφίμων που προκαλούν πρήξιμο, ενυδάτωση, γόνιμες μέρες κ.ά.), αλλά θα πιστέψει ότι πάχυνε σε μια ημέρα και άρα πρέπει να μειώσει το φαγητό.
Δώσε στον εαυτό σου χρόνο, άκου το σώμα σου κι αν εντοπίσεις ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση σου με το φαγητό ζήτησε βοήθεια από την οικογένεια σου και κυρίως από έναν ειδικό.
www.hnbdiet.gr
ΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ: Λεωφ. Δεκελείας 91 - Τηλ.: 2102585592
KOΛΩΝΑΚΙ: Πλουτάρχου 13 - Τηλ.: 2107243290
